 |
Träning I dagsläget delar jag upp kroppens muskelgrupper på 4 pass per vecka. När jag är på diet blir det en 5-split istället. Off-season tränar jag oftast 3-4 pass per vecka. Jag tränar varje muskelgrupp en gång per vecka men hur jag lägger upp träningen och vad jag prioriterar varierar. Ett exempel på träningsupplägg skulle kunna se ut så här: Måndag: Rygg, mage Tisdag: Vila Onsdag: Armar Torsdag: Bröst, axlar Fredag: Ben Lördag: Vila Söndag: Vila Under off-season är det viktigt att inte överdriva tränandet. Jag anser att det räcker med 3-4 tunga pass per vecka och att man ser till att vila och äta ordentligt. Jag tror personligen att mat och vila är minst lika viktigt som träning, om inte viktigare. |